En la adultez el ejercicio se hace más difícil porque las responsabilidades de la casa y el trabajo quitan tiempo, y dejan el cuerpo y los ánimos agotados. Y además, el ejercicio ya no es sinónimo de diversión como en la niñez y adolescencia, sino de esfuerzo y sufrimiento.

Pero, como adulto eres más consciente de los problemas de salud que vienen con la edad y la responsabilidad de cuidar de ti mismo(a). Y para que no lo olvides, aquí algunas razones para levantarte de tu asiento y ponerte a ejercitar el cuerpo:

• Ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y presión arterial elevada en personas mayores de 40, incluso si recién empiezan a ejercitarse a partir de esta edad, ya que mejora la circulación sanguínea y reduce los niveles de colesterol.

• Tus músculos se hacen más fuertes, por lo que sostienen los huesos en la posición correcta, y así se previenen dolores en la espalda y las articulaciones. Y al fortificarse tus huesos, se reducen tus posibilidades de sufrir de osteoporosis.

• Y por supuesto, te hacen bajar de peso, lo que te hace sentirte mejor, pues ya no tienes que ocultar tu cuerpo tras ropas anchas que te hacer ver mayor.

Y para lograr la motivación, te recomendamos elegir un programa de ejercicios que te haga sentir agrado y relajación y no obligación. Asimismo, hacer ejercicios en familia y durante el tiempo justo (20 minutos 3 veces por semana como mínimo) te evitan el aburrimiento.

Referido: Portal Fitness