Si eres de los que no pueden estar sin picar algo entre comidas y definitivamnete no puedes estar tanquilo (a) con unos simples palitos de zanahoria o apio, entonces recurre a los frutos secos.

Ricos, nutritivos aunque eso sí…muy calóricos, por eso te los recomiendo como aperitivo de media mañana o como merienda y comerlo solo en cantidades moderadas. A pesar de ser mucho más calóricos que las frutas, no son gran cosa si los comparamos con otros alimentos industriales que sueles picar entre comidas.

¿Y la grasa?

Ciertamente los frutos secos son grasosos, pero su grasa es del tipo insaturado, el que contribuye a la reducción del colesterol.

Calorías de frutos secos por cada 100 gramos

Almendra: 499

Avellana: 625

Cacahuete: 452

Castaña: 349

Ciruela pasa: 177

Dátil seco: 256

Higo seco: 270

Nuez: 670

Piñón: 568

Pistacho: 600

Uva Pasa: 301

Referido: Sabor mediterráneo