La espalda es una de las partes que más nos trae problemas, es por esta razón que mantener una buena postura y hacer ejercicios ayudan a evitar dolencias y condiciones físicas que la afectan.

Por ello, aquí te presentamos algunos ejercicios para la espalda que relajan sus músculos y disminuyen la tensión.

• Túmbate boca arriba y lleva una rodilla hacia el pecho (usa tus manos si es necesario). Mantén esta postura, con la otra pierna estirada, durante unos segundos. Repite el ejercicio 15 veces con cada pierna.

• Dobla y lleva las rodillas hasta el pecho, manténlas en esa posición con ayuda de tus brazos. Cuenta 5 segundos apretándolas contra el pecho, y otros cinco con las piernas más relajadas. Respira de forma pausada, y repite de 5 a 6 veces.

• Coloca las piernas sobre una silla o cualquier otro lugar alto durante 5 minutos, para sí relajar los músculos de la espalda contra el suelo.

• Dobla las piernas y presiona los músculos de la espalda contra el suelo por 5 segundos. Mantén una respiración normal. Repite de 10 a 15 veces.

• Ponte en cuatro y dobla la espalda hacia arriba (como un arco) y hacia abajo.

Referido: ASAPAR