La espalda es una de las partes que más nos trae problemas, es por esta razón que mantener una buena postura y hacer ejercicios ayudan a evitar dolencias y condiciones físicas que la afectan.

Por ello, aquí te presentamos algunos ejercicios para la espalda que relajan sus músculos y disminuyen la tensión.

• Túmbate boca arriba y lleva una rodilla hacia el pecho (usa tusmanossi es necesario). Mantén esta postura, con la otra pierna estirada, durante unos segundos. Repite el ejercicio 15 veces con cada pierna.

• Dobla y lleva las rodillas hasta el pecho, manténlas en esa posición con ayuda de tus brazos. Cuenta 5 segundos apretándolas contra el pecho, y otros cinco con laspiernasmás relajadas. Respira de forma pausada, y repite de 5 a 6 veces.

• Coloca laspiernassobre una silla o cualquier otro lugar alto durante 5 minutos, para sí relajar los músculos de la espalda contra el suelo.

• Dobla laspiernasy presiona los músculos de la espalda contra el suelo por 5 segundos. Mantén una respiración normal. Repite de 10 a 15 veces.

• Ponte en cuatro y dobla la espalda hacia arriba (como un arco) y hacia abajo.

Referido: ASAPAR