Para el tratamiento del estreñimiento la dieta es clave, ya que a partir de ella y de hábitos de vida saludable se podrá mejorar la constipación.

La clave de la dieta del estreñimiento está en saber elegir qué alimentos estimulan al peristaltismo intestinal para volver a la normalidad. Existen muchos alimentos que cumplen esta función y hoy hablaremos de los lácteos y su poder para estimular al intestino para que trabaje.

Los lácteos son alimentos que reciben este nombre gracias a que contienen lactosa, un disacárido (hidrato de carbono) importante para la nutrición y el funcionamiento correcto del cuerpo. La lactosa es uno de los estimulantes más potentes en casos de estreñimiento porque arrastra agua a las paredes del intestino. Si sufres de estreñimiento o constipación es bueno consumir lácteos como quesos, yogures, leche, helados de nata, nata, éstos ayudan a lubricar las paredes del intestino, facilitando el tránsito y ayudando a la digestión.

Es mejor consumirlos fríos, para estimular más al cuerpo, al igual que con el consumo de agua fría. Para yogures o helados, puedes aumentar el poder de estos lácteos al acompañarlos con frutas, que son ricas en fibra, otro nutriente que veremos después.