Salir a correr es un ejercicio estupendo porque está al alcance casi todos, no hay excusa para no darse un tiempo y salir a correr aunque sea alrededor de nuestra propia casa.

Sin embargo, esta actividad “sencilla” puede resultar perjudicial si no la realizas con las debidas precauciones. No importa la edad que tengas o tu condición física, nadie está libre de lesiones.

Lo fundamental antes de empezar a acelerar esaspiernases hacer un calentamiento. La falta de calentamiento es la razón principal por la que ocurren lesiones en la carrera.

Si haces un buen calentamiento obtendrás estos beneficios:

- Aumento de la temperatura corporal.
- Mejor irrigación de la sangre.
- Aumento de tu frecuencia cardiaca y respiratoria.
- Disminución de la viscosidad muscular.
- Aumento de la elasticidad de tus músculos, tendones y ligamentos.
- Mejor transmisión de los impulsos nerviosos.
- Tus músculos estarán mejor preparados para el esfuerzo físico.

Además, para evitar lesiones en las rodillas, que son por lo general las que más sufren con la carrera, es hacer estiramientos dinámicos y mantenidos después de correr.