Cuando tu hijo entra a al adolescencia, no solo cambian su físico y sus actividades, su dieta también lo hace. Como está en pleno proceso de maduración sexual y desarrollo de talla y peso, su organismo requiere de más energía y de ciertos nutrientes específicos.

Durante esta etapa el adolescente gana el 20% de la talla y el 50% de la masa muscular que va a tener como adulto.

Sin embargo, el desarrollo de cada adolescente es variable, además de las exigencias del ritmo de vida que lleva, por lo que la dieta que te describimos a continuación debe ser tomada como guía, no de manera estricta.

• Varía la alimentación de cada grupo de alimentos.

• Mantener el horario de las comidas y no saltarse ninguna.

• Controlar, no eliminar, el consumo de alimentos calóricos como los chocolates, las pizzas, las hamburguesas, etc.

• Procura que coma en un ambiente tranquilo y relajado, sin televisión ni música.

• Las calorías varían en función de la cantidad de grasas y azúcares añadidos, no de la forma de cocinado.

Mañana, no te pierdas la segunda parte.