Cuando tu hijo entra a al adolescencia, no solo cambian su físico y sus actividades, su dieta también lo hace. Como está en pleno proceso de maduración sexual y desarrollo de talla y peso, su organismo requiere de más energía y de ciertos nutrientes específicos.

Durante esta etapa el adolescente gana el 20% de la talla y el 50% de la masa muscular que va a tener como adulto.

Sin embargo, el desarrollo de cada adolescente es variable, además de las exigencias del ritmo de vida que lleva, por lo que la dieta que te describimos a continuación debe ser tomada como guía, no de manera estricta.

  • Varía la alimentación de cada grupo de alimentos.
  • Mantener el horario de las comidas y no saltarse ninguna.
  • Controlar, no eliminar, el consumo de alimentos calóricos como los chocolates, las pizzas, las hamburguesas, etc.
  • Procura que coma en un ambiente tranquilo y relajado, sin televisión ni música.
  • Las calorías varían en función de la cantidad de grasas y azúcares añadidos, no de la forma de cocinado.

Mañana, no te pierdas la segunda parte.

 

 

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14 comentarios
La semana en Ocio.net | Ann Blog comentó el 06.03.2010 a las 4:01 am

[...] Dieta para adolescentes (por Nutrición) [...]

Cómo deben alimentarse los adolescentes | Teens comentó el 15.06.2010 a las 23:25 pm

[...] Nutrición. Tags Blogalaxia: Teens, Salud, Alimentación en adolescentes, Pautas para alimentarse [...]

esmeralda comentó el 29.10.2010 a las 3:14 am

o0 gracias a esta co0nthinuo0 co0n mi peso0 no0rmal

tannys pacheco comentó el 06.05.2011 a las 15:30 pm

que buen concepto

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