Dieta atlántica, alimentos que incluye. Nuevamente tenemos con nosotros una nueva dieta natural y saludable, pero está consistente en una alimentación caracterizada por alimentos bajos en grasas saturadas, siendo rica en fibra, porteínas y dónde la ausencia de azúcar refinado es evidente.

Éste método alimenticio es muy similar a nuestra dieta mediterránea e incluye una gran cantidad de productos entre los que destacan las frutas y verduras, aceite de oliva, carne de ternera y cerdo, legumbres, pero donde sin duda el pescado será la base fundamental de esta dieta consistente en un buen hábito alimentario.

A continuación detallamos como han de ingererise los alimentos referentes a la dieta Atlántica:

• Lácteos: se deben consumir diariamente lácteos fermentados (yogur, kefir, leches probióticas,etc).
• Pescados: por lo menos 3 o 4 veces a la semana, ya sean pescados  o mariscos.
• Carnes:  consumo moderado, deben ser carnes magras y estar acompñadas con verduras,cerealeso legumbres.
• Cereales y legumbres: lo recomendable es su consumo diario para poder cubrir el 50% del valor calóricoen formade hidratos de carbono complejo. Así puedes conseguir un buen aporte de fibra, indispensable en lasdietaspara adelgazar.
• Vegetales: consumo elevado para obtener vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Preferentemente consumirlos crudos. Destacan: el repollo, berzas, grelos, acelga y espinaca, judías, cebolla, pimientos, zanahoria, guisantes y ajo.
• Frutas:  consumo alto, entre esllas las más consumidas deben de ser la manzana y los cítricos.
• Aceite:aceitede oliva para condimentar.
• Bebidas:  es recomendable beber muchos líquidos, principalmente agua. Alcohol de forma modera y exclusivamente en las comidas.

Consejos para la dieta:

1. Comer despacio y disfrutando del momento.
2. La elaboración debe ser sencilla.
3. Los fritos se hacen con base de oliva.
4. Es importante el tema del descanso y el relax.
5. Llevar a cabo algún ejercicio físico para complementar la dieta.