La vitamina D es esencial para fijar el calcio en los huesos, tiene especial función sobre el sistema inmunológico y  es beneficiosa frente a los cánceres de colon, próstata y mama.

Pero la realidad es que muchas personas presentan una carencia de este nutriente, lo que es alarmante. Por esta razón es que actualmente los dermatólogos están reconsiderando en su actitud frente al sol.

Sobre ello Julián Conejo-Mir presidente de la Academia Española de Dermatología, comentó “lo único bueno que va a tener el cambio climático es que nos va a dar la oportunidad de recibir más vitamina D del sol”.

La vitamina D además de reforzar las defensas y proteger al cuerpo de diversos tipos de cáncer es eficaz en casos de enfermedades autoinmunes como laesclerosismúltiple.

La única forma de que el cuerpo la sintetice es exponiéndose al sol diariamente, ya que la proveniente de los alimentos no es suficiente. Por eso la clave para conservar un buen nivel de vitamina D es encontrando un equilibrio sano entre la exposición y la  salud de la piel, exponiéndose en horarios prudenciales y con factor de protección adecuado.

Pero también hay que tener en cuenta que en general, tomando alrededor de 15 minutos diarios de sol es suficiente siempre teniendo la cabeza,manosypiernasdescubiertas, el cuerpo recibe  los rayos solares necesarios para sintetizar esta vitamina.

También en los casos que sea imposible tomar sol, se puede recurrir a suplementos nutricionales, pero con moderación ya que pueden resultar tóxicos.

Referido: Europapress