El agua, el mejor hidratante para niños. Elegir el tipo de bebida es tan importante como conseguir que beban, de forma que los refrescos y zumos no deben sustituir al agua de forma habitual, aunque estos últimos sean naturales.

Aunque los niños no son conscientes de tener sed mientras están entretenidos en otras actividades, al movimiento continuo de los niños, se suma el calor, razón por la cual hay que estar atentos, para que no se deshidraten.

El agua es la mejor bebida  para hidratar y calmar la sed, pero es poco apreciada por los niños por su escaso o nulo sabor. Es importante idear bebidas naturales para que los niños las tomen entre horas y desde luego, los zumos y las bebidas refrescantes con o sin gas, no deben de convertirse  de ninguna manera, en sustitutos del agua, solo se eligen en momentos puntuales.

Si el organismo de los niños está bien hidratado, realizará mejor el transporte de los nutrientes a las células y la eliminación de los desechos por la orina, las heces, así como por la la transpiración y a  su vez  evita el estreñimiento.

Una buena hidratación en los niños, mantiene lubricadas sus articulaciones y tendones, por lo lo que les previene de dolores articulares y musculares, así como de afecciones respiratorias. El agua actúa además como un termorregulador al absorber el calor y liberarlo a través del sudor de la piel, lo cual es importantísimo, en especial los días más calurosos.