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Si después de leer los 10 mandamientos de la dieta Scardale -y con la bendición de tu médico- has decidido embarcarte en esta dieta, pues bien por ti.

Pero para realizarla correctamente primero debes conocer qué alimentos puedes comer y cuáles no:

Alimentos permitidos

Todas las carnes magras
Todo tipo de pescado
Huevos (3 por semana como máximo)
Hortalizas
Frutas
Zumos de frutas y hortalizas
Ensaladas de verduras
Quesos
Como bebidas, café, té, sodas dietéticas y leche desnatada
Condimentos como ketchup, mostaza, pepinillos,aceitunasy hierbas
Edulcorantes
Nueces y castañas
Pan (2 rebanadas por día)

Alimentos prohibidos

Azúcar
Leche entera
Helados y flanes
Chocolate y golosinas
Pasteles y frutas en conserva
Pasta y fideos
Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
Patatas, arroz, habas, maní, judías y boniatos
Embutidos
Mayonesa o cualquier aderezo grasoso

Te recomiendo que imprimas esta entrada y la coloques en un lugar visible para que puedas seguir esta dieta al pie de la letra, sobre todo si vas a seguir el plan de la dieta Scardale para mantenimiento de peso.

Referido: Mujer de Élite

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24 comentarios
mariana comentó el 23.08.2010 a las 4:59 am

hola a todos!!! mañana comienzo la dieta y tengo un par de interrogantes... cuando logre el peso deseado, luego claro de hacer las dos etapas de la dieta, por cuanto tiempo debo de continuar con el PMD? y otra: ¿se puede comer remolachas, bananas, berenjenas y las manzanas pueden ser rojas o solamente verdes? porfis... contesten!!!!

hortencia comentó el 30.08.2010 a las 7:38 am

hola quisiera saber si en la dieta se puede tomar agua y cuanta agua puedo tomar grasias!!!!! y si puedo sustituir el cordero por otra carne.

carina comentó el 29.09.2010 a las 14:41 pm

mi compañera empezo la dieta y esta re muerta de hambre ni mate la dejan tomar no es mucho pobre hija ayudddddda....ayuda nos va a comer a nosotros .....q alguien conteste mate no puede tomar,,,,,,,

heydy paola higueredo comentó el 18.03.2011 a las 22:57 pm

amm ps yo opino k su pagina esta iper jenial auk les falta ammm k pongan un poko mas sobrencosas k sacan barros y espinillas xk mi hermana tiene espinillas se yama gabriela y apenas tiene 12 de edad jeje y ps yo pienso k es muy grave k tenga a esa edad xk esta muy chika para k tenga eso y ps yo tngo 14 y no tengo nada de inpuresas ni barros ni espinillas

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