Si después de leer los 10 mandamientos de la dieta Scardale -y con la bendición de tu médico- has decidido embarcarte en esta dieta, pues bien por ti.

Pero para realizarla correctamente primero debes conocer qué alimentos puedes comer y cuáles no:

Alimentos permitidos

Todas las carnes magras
Todo tipo de pescado
Huevos (3 por semana como máximo)
Hortalizas
Frutas
Zumos de frutas y hortalizas
Ensaladas de verduras
Quesos
Como bebidas, café, té, sodas dietéticas y leche desnatada
Condimentos como ketchup, mostaza, pepinillos,aceitunasy hierbas
Edulcorantes
Nueces y castañas
Pan (2 rebanadas por día)

Alimentos prohibidos

Azúcar
Leche entera
Helados y flanes
Chocolate y golosinas
Pasteles y frutas en conserva
Pasta y fideos
Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
Patatas, arroz, habas, maní, judías y boniatos
Embutidos
Mayonesa o cualquier aderezo grasoso

Te recomiendo que imprimas esta entrada y la coloques en un lugar visible para que puedas seguir esta dieta al pie de la letra, sobre todo si vas a seguir el plan de la dieta Scardale para mantenimiento de peso.

Referido: Mujer de Élite