Con estas recomendaciones de las tablas de gastos calóricos completamos el tema hasta ahora: ya sabes qué plato suman qué cantidad de calorías y qué debes hacer para quemarlas.

Lo importante siempre en cualquier dieta es equilibrar la cantidad y variedad de alimentos que se consumen, cada tanto puedes darte un gusto al paladar, pero tienes que estar conciente que eso tiene su efecto en el peso y el equilibrio de tu dieta.

1 rodaja de pan francés tiene 120 calorías que puedes bajar haciendo:

• 14 minutos de fútbol.
• 13 minutos de tenis.
• 30 minutos de caminata.
• 27 minutos de paseo en bicicleta.

1 porción de biscochuelo sin nada tiene 215 calorías que puedes bajar con:

• 27 minutos de fútbol.
• 25 minutos de tenis.
• 1 hora de caminata.
• 50 minutos de paseo en bicicleta.

1 porción de tarta de manzana aporta 200 calorías que puedes bajar con:

• 25 minutos de fútbol.
• 24 minutos de tenis.
• 50 minutos de caminata.
• 45 minutos de paseo en bicicleta.

1 postre de banana split suma 560 calorías que puedes bajar con:

• 1,10 hora de fútbol.
• 1,5 hora de tenis.
• 2,30 horas de caminata.
• 2, 10 horas de paseo en bicicleta.

1 porción depizzatiene 260 calorías que puedes bajar con:

• 32 minutos de fútbol.
• 1 hora de caminata.
• 1 hora de paseo en bicicleta.

Relacionados: Tabla de gastos calóricos (I) – Tabla de gastos calóricos (II)