El ejercicio no debe estar ausente en ninguna de las etapas de la vida porque es tan necesario como respirar, comer y beber. Lo que cambia es la forma como hacemos ejercicio por los cambios naturales que sufre el cuerpo con el paso de los años.

Hacer ejercicios en la tercera edad no se debiera ver como algo riesgoso, sino beneficioso si se elige la actividad específica según tus necesidades y capacidades. Tú no tienes que adecuarte a la actividad física, ésta se adecúa a ti.
Para los adultos mayores la práctica regular de ejercicios les brinda muchos beneficios para su salud física y psicológica, siendo el principal de ellos la prolongación de la vida misma, así como la prevención de enfermedades que aparecen por el sedentarismo como las afecciones cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis y la depresión.

Para el adulto mayor, las actividades físicas más recomendables son:

• Caminar. Reduce el estrés en el corazón, los músculos y los huesos y mejora la actividad cardiovascular. Si tu salud lo permite, puedes alternar la caminata con un trote suave para estimular la actividad cardiorrespiratoria.

• Nadar. Ayuda a mantener una buena actividad cardiorrespiratoria y neuro muscular, mejorar problemas de postura (sobre todo en la espalda) y relaja los músculos. Es ideal para personas con obesidad y artrosis (si se nada en agua templada).

• Pedalear. Bien montar bicicleta o hacer bicicleta estática ayuda a mejorar la circulación y mantener el tono en piernas y brazos. Debe ser acompañado de ejercicios de elasticidad después de cada sesión.

Referidos: Saludalia – Geosalud