Si te estás animando a empezar a correr lograr y mantener una buena condición física, pues déjame convencerte del todo con los siguientes beneficios de esta actividad tan asequible para varios.

El mayor beneficio de todos es que ayuda a prolongar la vida: correr unos 25 Km. a la semana a 6 minutos/Km. es lo ideal para lograr este propósito. Y correr entre 8 y 16 Km. a la semana puede ayudarte a disminuir en un 20% el riesgo de un ataque al corazón.

Y en cuanto a tu estado emocional, una pequeña carrera de 15 minutos diarios pueden ser mucho más efectiva que cualquier tranquilizante.

Ahora, veamos cómo este sencillodeporteinfluye en gran medida en los principales componentes del organismo:

• Cerebro. Libera endorfinas, sustancias del cerebro que nos proporcionan la sensación de bienestar y buen ánimo.

• Huesos. Si corres con moderación puedes lograr aumentar el grosor de los huesos de tuspiernasy pies.

• Músculos. Estimula la quema de grasa en los músculos y el metabolismo de las células musculares.

• Articulaciones. Las ayuda mantenerse lubricadas en flexibles, sin embargo puede ser contraproducente en caso de tener una enfermedad degenerativa.

• Hormonas. Correr a un ritmo alto estimula la acción de las hormona de crecimiento y el desarrollo muscular, y acelera la recuperación de los huesos.

• Pulmones. Mejora el funcionamiento del diafragma.

• Sistema inmune. Fortalece el sistema inmunitario siempre y cuando no se eleve el nivel de exigencia física, ya que produciría el efecto contrario.

• Sistema cardiovascular. Hace posible el engrosamiento de las paredes y el agrandamiento de los ventrículos del corazón, esto permite que llegue más sangre al corazón con cada latido.