Como ya les vengo comentando, cuando se entra en la adultez la dieta debe aportar los nutrientes necesarios para prevenir diversas enfermedades y conservar un estado de salud óptimo como gran vigor.

Además de la correcta elección de los alimentos es necesario tener en cuenta otros puntos de importancia, veamos cuales son:

- No comer por comer, una cosa es un antojo y la otra el hambre, en esta etapa de la vida se tiene que tener especial cuidado con el exceso de calorías ya que la actividad física es menor que en la juventud.

- No comer nerviosos ni parados, para que los alimentos sienten bien y no generen reflujo hay que estar tranquilos y sentados en la mesa disfrutando de la comida.

- No saltearse las comidas y fraccionar los alimentos entre 3 a 4 tomas: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

- No abusar de la sal, los alimentos ricos en sodio y los azúcares, sobre todo cuando se padece de hipertensión o diabetes.

- Opten por carnes magras, y en su mayoría blancas, ya que de lo contrario pueden elevar elcolesterolen sangre.

- Los aceites vegetales se deben ingerir crudos.

- Los lácteos son fundamentales en esta etapa de la vida, sobre todo para las mujeres por el calcio que contienen, de esta forma se previene la osteoporosis.