Alimentos recomendados para una piel sana. En la actualidad una alimentación sana es buenta no sólo para mantener al día nuestras defensas sino para proporcionar las vitaminas necesarias para tener una piel reluciente.

Por este motivo, es necesario que sepas cuáles son esos alimentos diarios que le otorgan a tu piel un cutis imponente y los vayas introduciendo en tu alimentción diaria.

Lo conveniente es que combines unos nutrientes con otros, por eso a continuación exponemos los alimentos que más nutrientes para la piel poseen:

Fruta.Aporta vitamina C, provitamina A, fibra, diferentes minerales y distintos antioxidantes. Lo más apropiado es la fruta muy fresca y siempre del tiempo. La vitamina c es la base del colágeno y el buen mantenimiento del manto hidrolipídico de la piel.

Verdura y hortalizas.Fuente de fibra, vitaminas,antioxidantesy minerales, además, aportan pocas calorías.

Carne y huevos. Las grasas siempre son perjudiciales para la piel porque potencian moléculas de acné pero las proteínas son necesarias para evitar la pérdida del tono muscular del rostro y el descolgamiento de la dermis.

Pescado. Aporta ácidos omega 3 y vitamina A y minerales, fundamental en el buen estado de la piel.

Arroces y legumbres. Poseen vitaminas  B y, las legumbres, una cantidad elevada de fibra,antioxidantesy minerales como el calcio, el magnesio y el hierro. Ayudan a depurar.

Frutos secos. Su consumo diario está aconsejado por los expertos.

Lácteos enteros (leches, quesos, yogures…). Se aconsejan productos desnatados, semicurados o light, ya que aportan vitamina A.