Nadie está libre de equivocarse en un gimnasio, a veces no entendemos las instrucciones del entrenador o nos perdemos por la bulla que hacen las máquinas y los compañeros de clase.

Pensando en que vas a ir a tu primera clase de spinning y por primera vez te vas a subir una bicicleta estática, aquí unas instrucciones para que te acomodes en la posición correcta y te evites cualquier lesión:

Altura del sillón

Párate al lado de la bicicleta y procura que el sillón esté a la altura de tu cadera.

Al sentarte, apoya el talón en el pedal y fíjate que tu rodilla quede completamente extendida en el punto más bajo de la rotación. Al pedalear tu rodilla no debe extenderse del todo.

Altura del manillar

No existe altura ideal para nadie, la ideal para ti será la que mejor te acomode con la práctica.

Ten en cuenta que cuanto más bajo esté el manillar, más tensión soportará el cuello y la zona lumbar.

Distancia entre el sillón y el manillar

Esta distancia debe ir en función de la longitud de tu torso. Tomo como referencia la distancia que hay de tu codo hasta tus dedos extendidos.

Mañana, no te pierdas los errores frecuentes al sentarse en una silla de spinning.

Referido: Deportespain