cuantas veces por semana debo realizar los ejercicios de gluteos d 8 min gracias

Hola Evangelina:

Como esta es una rutina corta (con calentamiento incluido),puedes hacerla todos los días si tu condición física lo permite.

Saludos.

hola que tal!, quiciera saber, un ejercicio efectivo para, poder bajar las llantitas que se forman cerca de las caderas, y tambien de abdmen bajo
gracias

hola me gustaria saber que ejercicios puedo hacer para engordar los muslos y ananchar caderas ya que tengo 19 años y parezco una niña y eso me acompleja mucho

me gustaria saber una receta par tener mas gluteos y piernas

TENGOS MUSLOS GORDOS POR MAS QUE REBAJO SIEMPRE ESTAN GORDO Y FLASIDO QUE EJERCICIO DEBO DE HACER Y LAS NALGAS TAMBIEN SIEMPRE ESTA MUY GRANDE Y LAS PIERNAS NO ME SIRVEN LAS BOTAS QUE HAGOOOOOOOOOOOOOOOOOO

hola, mi trauma es, tengo busto pero no gluteos, quisiera saber si ay algun alimento para aumentar un poco mas de masa en gluteo? gracias¡

hola solo queria decirles que a mi me intereza mucho estas informaciones sobre ejercicios de piernas i gluteos porque es lo que mas necesito mejorar bueno decearia que me estubieran enviando informacion de vez en cuando de todas mamneras muchas gracias

hola quiero engordar mis gluteos y piernas necesito una rutina de 2 semanas,y saber q alimentos debo consumir para ello xfis ayudenme

hola como hago para subir de peso tengo 30 años y peso 41 kilo

hola me gustaria saver que me recomiendan para subir de peso tengo 20 años y apenas peso 90 libras y como 6 veses al dia y asta me dan nausias y noce que aser

hola pues yo tambien quisiera que ayuden con algun ejercisio que sea bueno para aumentar mis gluteos piernas y anchar la cadera esque tengo 21 años y no me ciento bien yo se los agradesco mucho y si en algo puedo ayudar lo are porfavor ayudenme gracias se los agradeseria porque no puedo usar pantalones ni faldas cortas porque me da pena no me ciento bien me gustaria que me envien cualquier imformacion acerca de mi problema gracias

Ola como estan me gustaria como subir de peso pz estoy demasiada delgada tengo 16 años y peso 75 libras estoy muy preocupada xq con el cuerpo que tengo paresco de 12 y pz me dicn q yo soy anorexica y pz me duele que me digan azi pz no lo soy plis ayudenmen…gracias…

Hola, les cuento que por razones laborales adelgace demaciado. En estos momentos peso 48 kilos y mido 1,53, aparentemente un peso adecuado, el problema es que cuando bajo de peso, lo hago en forma pareja, por tanto hoy mi complejo es que adelgazaron mis piernas y lo que es peor mis gluteos y caderas (nunca he sido muy caderona y ahora es peor). Esto me tiene muy acomplejada ya que la gente lo manifiesta y eso es molesto, baja el autoestima. La idea no es comer en forma desordenada para volver a engordar esas partes, porque además acumularé grasa en el abdomen y costados, y no quiero eso.
Por ello, me gustaria que me recomendaran el grupo alimenticio que debo priorizar y que tipo de alimentos correspondientes a ese(os)grupo debo comer para poder complementar las seciones de ejercicios que estoy realizando en casa (ejercicios específicas para glúteos y caderas). Como les dije quiero mantener la figura de la cintura hacia arriba, estoy super bien, solo me falta endurecer, pero el problema lo tengo desde la citura para abajo.

Agradeceré sus sugerencias.

Ola quisiera que me manden porfavor ..una dieta para aumentar masa muscular(gluteos y piernas ) pues estoy delgada y no me gusta ser flaca y kiero aumnetar asi tambien una rutina de ejercicios .espero su respuesta a mi msm ……gracias

Hola!
Mi situacion esta asi: Soy delgada y tengo poco gluteo, antes tenia un poco más pero cuando dejo de hacer ejercicio todo me baja, peor aun que ahora estoy embarzada de 4 meses y medio y no me he ejercitado por lo menos siendo constante desde hace un año. Estoy muy preocupada porque lo poco que tenia esta desapareciendo, eso si mis senos es lo unico que me ha ido subiendo- Que debo hacer…para subir mi gluteo si no es posible que me quede plana? Pero se que tampoco debe uno ejercitarse para subir musculos cuando esta uno en el embarazo, que hago diganme por favor, me estoy desesperando?????? Recomendaciones!!!!

Gracias de antemano.

necesito saber k ejercicio s bueno para aser caderas y para rebajar estomago

necesito ayuda pues les cuento que estoy super acomplejadita con lo de mis gluteos estoy demasiado flaquisima no me sirven mis jeans necesito ayuda por que me da miedo que el ejercicio me enflaquesca mas ayudenme porfa

gracias !

hola, espero y se encuentren bien, la verdad los ejercicios que muestran son buenos pero ya los sabemos y los hacemos, lo que realmento necesito en lo personal que alguien se compadezca de mi y me diga que alimentos debo de consumir para engordar solamente piernas y gluteos, en particular esto último, por que yo soy gordita pero caresco de lo anterior y cuando pido ésta información sólo me dan ejercicio que ya se o información que no es interesante o ejrcicios que ya conozco, o alimentación para aumentar de peso en general y no quiero eso quiero adelgazar pero aumentar gluteos y piernas, es por ello que hago enfasís, en que me arrogen alimentos que me ayuden a desarrollar dichos músculos, disculpen las molestias realmente si me pueden ayudar se los agradeseré. besitos y saludos para todos.

nesesito saber en cuanto tiempo puedo gosar de un trasero mas gordo!

me urge plizzzz nesesito respuesta!!!!!!!!!

quiero tener un trasero grande y bonito mandenme consejos,se lo voi a gradecer.chau.