may
12
2009

Cuando compras productos envasados puedes ver que todos vienen con una tabla con información nutricional que indica cuántas calorías contiene ese producto por un determinado tamaño o porción.
Algunas dietas nos dicen que debemos bajar la cantidad de calorías que comemos al día para lograr bajar de peso. Pero… ¿cómo es que se cuentan las calorías?
No necesitas aprenderte de memoria toda una tabla calórica, mucho menos si comes afuera. Lo que sí debes recordar es los cuatro grupos de alimentos más calóricos y la cantidad de calorías por gramo que cada uno aporta.
Grasa: 1 gramo = 9 calorías.
Alcohol: 1 gramo = 7 calorías.
Proteínas: 1 gramo = 4 calorías.
Carbohidratos: 1 gramo = 4 calorías.
Con estos datos base te será mucho más sencillo calcular las calorías de la comida o bebida que consumas.
Presta atención al tamaño de porción (serving size), porciones en el envase (servings per container), y calorías por porción (calories per serving) que vienen en los envases de los productos.
Si estás en casa la mayor parte del día y tienes más tiempo para planificar tus menús, puedes utilizar la calculadora de calorías y confeccionar tu menú diario.
Relacionado: ¿Qué son las calorías?
Etiquetas Calorías, contar calorias, productos envasados, tabla calorias, tabla nutricional
Categoría Calorías
73 comentarios
Publicado por
Miranda[...] Go here to see the original: ¿Cómo contar las calorías? | Nutrición [...]
lo voy a intertar tanks bye*
yo kiero saber como bajar de peso y como contar las calorias tengo 7 años y me preocupa subir de peso........☺☺☺☺☺☺☺...☺☺☺☺☺☺☺......☺☺☺☺☺☺☺☺.
GRACIAS LO VOY A INTENTAR PEROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO NO SERA MALO BUENO YO CREO KE NO POR FAVOR MANDENME UN CORREO ELECTRONICO SI
yo soy pamela alvarado. tengo 12 años estos ultimos meses, eh dejado de comer bien, eh comido lo mas minimo, así se puede bajar muy fácil de peso. lo malo es que cuando te da hambre, tu misma te obligas a no comer. pero poof !!prefiero ser una anoréxica a ser un hipopótamo andante. yo no quiero ser gorda, ni un poquito. asi que estoy buscando páginas que me ayuden a contar calorías para así poder bajar de peso. la verdad espero encontrar una solución pronto para no ponerme como una vaca gigante. odio estar gorda, no lo soporto ni un poco. lo peor es que dicen mis papás que estos ultimos meses eh bajado mucho de peso, pero poof !yo me veo supper gorda !!y entonces cuando no quiero comer, les digo el pretexto de que no tengo hambre, pero ellos me regañan.
pamela estas callendo en la anorexia ve alas anorexicas en internet se ven muy makl a todo el mundo les da lastima si tu te ves gorda en el espejo y tus papas te dicen que estas delgada hasles caso oh si no ve con tu doctor o doctora y que te pesen contestame yo soy doctora dime cuanto mides y cuanto pesas
perdon se me olvido poner el punto aqui esta el punto que me falto en el comentario anterior . coman bien no se dejen lleva por eso porfavor
Las anorexicas sufren de depresión o algún tipo de trastorno mental (estan locas) necesitan ayuda psiquiatrica profesional. Aparte de ello, tienen un porcentaje mucho mayor a enfermedades comunes que se pueden agravar (complicar mas de lo común). Y no dejar a un lado que tmb. son mucho más propensas a enfermedades vaginales. En fin una anorexica no solo sufre de un trastorno, sino que su cuerpo por dentro se pudre.
yo estoy chonchita y en mi escuela todos se bulde mi por que estoy gorda y quiero saber como bajar de peso y mi edad es de 9 años
hola tengo 20 años y necesito bajar de peso he intentado llevar una dieta pero la verdad nunca las termino y me da mucha hambre y no puedo dejar de comer un tiempo casi no comia y me tomaba laxantes y la verdad despues me empezo a dar un fuerte dolor en el vientre.necesito bajar de peso tengo q hacerlo q alguien me ayude gracias bye.