Adelgazar no es nada difícil, solo requiere un tanto de voluntad y esfuerzo, pero la cosa se torna molesta cuando cada 2-3 meses estamos recurriendo a una nueva dieta milagro para perder los kilos de más.

Adelgazar 10 kilos para siempre y mantener tu peso si es una tarea que requiere constancia, paciencia y esfuerzo. Veamos cómo adelgazar 10 kilos para siempre:

Dieta equilibrada: debes mejorar tus hábitos de alimentación y no comer más comida basura.

• La base de una dieta equilibrada son muchas verduras, frutas, cereales (integrales y semillas, mejor) y hortalizas; menos carnes rojas y productos industriales, como snacks, patatas fritas, helados, golosinas, postres y bollería.
• Disminuye las grasas de tus dieta: pásate al aceite de oliva y no consumas lácteos enteros o mantequilla.
• Disminuye el consumo de carnes rojas y reemplaza por pescados.
• cocina en casa, no compres comida de afuera o precocida, es la mejor forma de controlar el uso de grasas.
• Date un día libre a la semana y come algo que te guste, sin exagerar.
• Disminuye el consumo de alcohol, sobre todo de cerveza, es mejor 2 copas de vino que 1 vaso de cerveza.

Ejercicio día a día: la única forma de acompañar una dieta es haciendo actividad física todos los días, así quemarás la grasa acumulada.

• Busca una actividad que te guste y dedícale 30 minutos de tu día.
• Los mejores son los ejercicios de larga duración y donde trabajan todos los músculos, como caminatas, carrera o trote, natación, spinning, aeróbicos, step, bicicleta o patinaje.
• No dejes un día de la semana sin hacer el ejercicio, así quemarás las calorías que consumes. Hazlo a la misma hora siempre y ve aumentando 5 minutos más cada semana.

Pésate cada semana a la misma hora del día y verás como vas perdiendo peso. Es importante pesarte con la misma ropa y no decaer ante las fluctuaciones, porque puede haber semanas que pierdas poco o nada de peso. Al cabo de 4 o 10 meses los resultados serán evidentes: 10 kilos menos.

El consejo final: no decaer una vez llegado a la meta y mantener estos hábitos de vida.

Referido: Vitónica