Antes de que salgas de casa a correr al galope, debes tomar las debidas precauciones. Aunque correr sea aparentemente una acción de lo más mecánica, no puede tomarse tan a la ligera cuando se realiza con intensidad y frecuencia.

Si eres principiante, con mayor razón te recomiendo que sigas estos consejos para evitar cualquier posible problema de salud.

• No salgas a toda máquina. Si no estás acostumbrado(a) a hacer deporte, lo mejor es que empieces a correr de forma gradual, es decir trotando, hasta que agarres el ritmo.

• Alterna las carreras con otro deporte. Correr es un buen ejercicio, pero es mucho mejor si se complementa con cualquier otra actividad deportiva que facilite la adaptación del cuerpo.

• Utiliza el calzado apropiado. Las zapatillas muy delgadas o muy gruesas no son saludables para los pies. Asimismo, tampoco es bueno correr sobre superficie sólida (concreto), sino sobre pasto, el cual no es ni muy duro ni muy suave.

• Ponte la ropa adecuada. Si es un día frío procura abrigarte bien, y si hace calor usa prendas de fibras naturales que no pegan al cuerpo.

• Haz estiramientos. Antes de correr realiza algunos ejercicios de extensión muscular; y después también para que los músculos regresen a su estado inicial, y así se eviten contracturas.

• No frenes de golpe. Un poco antes de terminar tu rutina de carrera baja la marcha para que tu ritmo cardíaco se estabilice. Recuerda que correr es un ejercicio aeróbico y como tal las pulsaciones suben por encima del ritmo normal.