Como les comentamos anteriormente, los cólicos menstruales son muy comunes, la gran mayoría de las mujeres en edad fértil los padecen. Suelen aparecer unos días antes del período y desaparecen cuando el sangrado disminuye.

Si bien existen gran cantidad de fármacos ideados especialmente para paliar estas molestias, la alimentación también hace lo suyo colaborando con el alivio y prevención de las mismas.

Consejos para aminorar losdolores menstruales

  • Cuando este cerca la llegada de la regla lo ideal es que comas alimentos livianos y que moderes la ingesta de sal para evitar una retención de líquidos mucho mayor.
  • Evita las comidas que pueden acrecentar los malestares, estas son: preparaciones grasas, embutidos, alimentos en lata o picantes, frituras, alimentos irritantes, etc.
  • Debes cuidar tu hidratación,bebemás de dos litros de agua por día.
  • Evita las bebidas energizantes, el alcohol y el café, así como lo ideal es que no fumes o bien mermes la cantidad de cigarros.
  • Consume gran variedad de cereales, estos te aportarán fibras lo que ayuda a que el intestino trabaje con naturalidad y no te constipes.
  • Agrega más verduras y frutas, frescas o cocidas a tu dieta.
  • No comas hasta reventar consume sólo lo suficiente ya que si te sientes muy llena esto empeorará las molestias.
  • Se moderada con la ingesta de harinas, porque comidas en exceso predisponen a la constipación y a la inflamación de los intestinos.
  • Si padeces una intolerancia moderada a la lactosa, lo mejor es que durante estos días evites los lácteos.
  • Muchas mujeres sienten la necesidad incontrolable de comer dulces durante el período, si este es tu caso hazlo pero siempre guardando el equilibrio.

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20 comentarios
monita3456 comentó el 19.04.2010 a las 22:35 pm

Bueno he probado muchas cosas, algo que me ha funcionado es la bolsa de agua caliente sobre el abdomen, tomar agua de manzanilla o yerbabuena, trato de no recurrir a los analgésicos, pero aveces el dolor es muy fuerte!!! no he tomado nada raro de eso, los comunes ibuprofeno, acetaminofén etc tratar de no pensar en eso, salir y distraerme, no quedarme tirada en la cama, ps trato pero aveces me gana mmm qué mas....tener actitud positiva, ahi si como he leido si duele mucho q es insoportable ir al medico tal vez sea mas alla de un simple cólico, suerte! :)

Roxy-panama comentó el 21.07.2010 a las 21:39 pm

Bueno yo e sufrido de colicos toda mi vida!! pero mientras fui creciendo obtuve buenos datos que me han ayudado mucho!!1. Dorival ( pastillas para reducir los dolores ): al inicio de mi vida las tomaba pero ya no me hacian efecto! las elimine por completo!! ( tienen un muy bajo contenido de acetaminofen o calmante y siempre tenia que tomar de 3 a 4 pastillas! hasta que el cuerpo formo una resistencia a ello que me fue fatal!2. Ibuprofeno: es lo MEJOR!! ( cualquier cosa consultar a medico ) es una pastilla fuerte y es en su gran totalidad un calmante de los dolores menstruales y cualquier otro tipo de dolor corporal. consumo pastillas ibuprofeno entre 600mg y 800mg dependiendo de que tan fuerte sea el dolor! y los voy graduando, no quiero crear dependencia o menos resistencia al medicamento.3. He moderado mi dieta 1 o 2 semanas antes de mi menstruacion, es cierto que comer muchas frutas frescas en la mañana y antes de dormir me han ayudado muuchisimo, tambien el consumo de vegetales ejercicio, dormir las horas que debo , reducir el consumo del alcohol , el cigarrillo no lo puedo reducir y aporta mucho a los dolores menstruales pero bueno, una alimentacion sana 1 o 2 semanas antes me ayuda demasiado y se los recomiendo.Tambien comer alimentos con hierro ayuda aun mas! recomiendo ir al ginecologo por un examen de hemoglobina porque tambien puede ser la causante de los colicos o dolores menstruales !!Saludos a todas!

Roxy-panama comentó el 21.07.2010 a las 21:41 pm

casi olvido otros datos caseros...1. agua caliente sobre el vientre!! ayuda demasiado!! 2. SIEMPRE mantener los pies con medias o bien cubiertos. 3. tambien pueden calentar una mantita o toallita y ponerla en la parte baja de la espalda!. 4. evitar el aire acondicionado directo!! esto no ayuda para nada .. en serio! 5. tomar todo el agua que puedan!

ESTHER comentó el 07.08.2010 a las 16:17 pm

YO TAMBIEN PADEZCO DE COLICOS LOS MIOS SON TAN FUERTES Q TENGO Q IR A URGENCIA A PINCHARME BUSCAPINA ,ENANTIUM Y PRIMPERAN POR LOS VOMITOS ,EN JULIO ME HAN OPERADO PERO ME SIGUEN LOS COLICOS HE DESCUBIERTO UNA MAQUINA DE MAGNETOTERAPIA Y ME HA AYUDADO BASTANTE CON LOS DOLORES AHORA NO ME TOMO ANTIINFLAMATORIOS YA Q ME TENIAN EL ESTOMAGO REVUELTO ,AYER MISMO ME DIO EL DOLOR Y NO TOME NADA ,PARA VER SI ME AYUDABA Y ESTOY MUY CONTENTA ,ESPERO Q OS AYUDE,SALUDOS

ESTHER comentó el 07.08.2010 a las 17:04 pm

HOLA DE NUEVO ,COMO DICEN MIS COMPAÑERAS EL PONERTE UNA MANTITA ELECTRICA EN LOS OVARIOS AYUDA BASTANTE Y TOMAR INFUSIONES DE MANZANILLA CON ANIS ME HE COMPRADO UNA INFUSION Q ME LA HACEN A PEDIDO DE SALVIA ,VALERIANA ,ARTEMISA, MILAN ROMA Y CALENDULA PARA LOS DOLORES Y VA MUY BIEN ,BESITOS

adriana comentó el 20.08.2010 a las 18:00 pm

mi hija va a cumplir 16 años entrando a los quince le vino su primer menstruacion y le bajo como 3 o 4 meses y despues se le corto y hasta ahorita no le a vuelto a bajar me gustaria saber por que

karla comentó el 21.08.2010 a las 18:41 pm

gracias por la informacion y si el ibuprofeno sirve mucho

kimmy comentó el 31.08.2010 a las 18:52 pm

es muy bueno este tip es justo lo que buscaba gracias

ALIKA comentó el 19.04.2011 a las 6:26 am

NO SE ME KITA LLA LO INTENTE TODO

Rowena comentó el 30.07.2011 a las 19:32 pm

Tengo colicos muy fuertes y un sangrado muy abundante y llevo 16 dias asi con unos colicos muy fuertes Ayuda!! me siento mareada tengo nauceas y he vomitado en dos ocaciones y no se me quitan los colicos ya hasta baje de peso (4kg). Tenia dos meses sin que me bajara mi periodo y ahora no para, siempre he sido un poco irregular pero nunca me habia bajado por tanto tiempo... que hago?

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