Como les comentamos anteriormente, los cólicos menstruales son muy comunes, la gran mayoría de las mujeres en edad fértil los padecen. Suelen aparecer unos días antes del período y desaparecen cuando el sangrado disminuye.

Si bien existen gran cantidad de fármacos ideados especialmente para paliar estas molestias, la alimentación también hace lo suyo colaborando con el alivio y prevención de las mismas.

Consejos para aminorar losdolores menstruales

• Cuando este cerca la llegada de la regla lo ideal es que comas alimentos livianos y que moderes la ingesta de sal para evitar una retención de líquidos mucho mayor.

• Evita las comidas que pueden acrecentar los malestares, estas son: preparaciones grasas, embutidos, alimentos en lata o picantes, frituras, alimentos irritantes, etc.

• Debes cuidar tu hidratación,bebemás de dos litros de agua por día.

• Evita las bebidas energizantes, el alcohol y el café, así como lo ideal es que no fumes o bien mermes la cantidad de cigarros.

• Consume gran variedad de cereales, estos te aportarán fibras lo que ayuda a que el intestino trabaje con naturalidad y no te constipes.

• Agrega más verduras y frutas, frescas o cocidas a tu dieta.

• No comas hasta reventar consume sólo lo suficiente ya que si te sientes muy llena esto empeorará las molestias.

• Se moderada con la ingesta de harinas, porque comidas en exceso predisponen a la constipación y a la inflamación de los intestinos.

• Si padeces una intolerancia moderada a la lactosa, lo mejor es que durante estos días evites los lácteos.

• Muchas mujeres sienten la necesidad incontrolable de comer dulces durante el período, si este es tu caso hazlo pero siempre guardando el equilibrio.

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