Esta asana se llama en sáncrito Virabhadrasana, de la formación de las palabras vira: guerrero y badra: nombre del guerrero mitológico.

Consiste en formar un triángulo con el cuerpo bien alineado, los brazos extendidos de forma paralela al suelo, una rodilla flexionada hacia delante formando un ángulo recto y la mirada hacia la mano que está estirada adelante, como ves, le hace honor a su nombre.

Aunque parece muy sencilla, su dificultad está en mantener la rodilla flexionada en alineación con el segundo dedo del pie, es decir, que no se vaya hacia dentro, por lo que requiere bastante esfuerzo (mas no tensión) y concentración de tu parte.

Ojo, tu atención no debe estar solo en tu pierna y brazo de adelante, sino también en la pierna y el brazo de atrás para que no se aflojen y te hagan perder la alineación.

A cambio de tu tenacidad guerrera, lograrás que trabajen tus músculos desde la cabeza hasta los pies, en especial las piernas, crea flexibilidad y estabilidad en la pelvis y tonifica la pared abdominal. Si sufres de presión alta, no puedes mantener esta postura por mucho tiempo, y si estás con menstruando es mejor que no la practiques.