Dieta adelgazante: Puntos importantes. Si estás decidida  a comenzar una dieta adelgazante, no solo has de basarte en una ingesta menor de caloría, sino que hay muchos más puntos a considerar, para poder lograr tus objetivos deseados:

Frutas y verduras

La frutas crudas o en zumos y las verduras en ensaladas o cocinadas al vapor, es la opción mas acertada para movilizar las grasas.

Son alimentos con gran cantidad de agua, vitaminas y minerales, lo cual favorece la función diurética del organismo, ayudando a movilizar las grasas y la consecuente eliminación de toxinas.

Hidratos de carbono complejos

Los carbohidratos complejos, aquellos que se encuentran encerealesintegrales y legumbres, son los de menor índice glicérico, nutren durante mas tiempo, ayudando a no sentir hambre tan pronto, además tienen alto contenido en fibra y no engordan.

2 litros de agua al día

Es importante el consumo de agua para  una óptima hidratación, además de su poder saciante, ayuda a eliminar toxinas. Es preferible que su consumo sea fuera de las comidas

Proteínas

Es preferible que  consumas las proteínas por la noche, ya que la proteína estimula el metabolismo de la grasa durante el descanso nocturno.

El glucagón es la hormona encargada de movilizar las grasas corporales, y se estimula al ingerir las proteínas, el consumo de carne sobrecarga los órganos de eliminación. No consumas carnes rojas, mejor las  de ave sin grasa o el pescado azul, rico en ácidos grasos esenciales.

Actitud mental positiva y ejercicio

Actitud mental positiva, para llevar a cabo tus objetivos. Realiza ejercicio diario, o al menos tres veces por semana, será primordial complementarlo a tu dieta.

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