Alimentos importantes durante la lactancia. En este periodo es muy importante la alimentación de la madre y que los nutrientes sean los indicados, para la correcta fabricación de la leche y que el organismo no sufra carencias y cubra las exigencias del bebé. Habrá que tener en cuenta:

Alimentos ricos en calcio, necesarios para la formación de los huesos y de los dientes del bebé y de la madre, las mujeres que dan el pecho necesitan ingerir unos 1.200 miligramos de calcio -unos 400 miligramos más, que una mujer que no amamanta-.

Debe de ingerir leche y sus derivados, como yogur y queso o alimentos ricos en proteína vegetal como los derivados de la soja, por ejemplo el tofu- es más de cinco veces, más rico que la leche-. y  mucho más aún las semillas de sésamo tostadas.

Destacan también las verduras de hoja verde oscuro, como el brócoli y las coles, excepto las espinacas -contienen oxalatos y bloquean la absorción de calcio-, legumbres como la soja y alubias blancas, cereales como la avena y frutos secos -principalmente avellanas-.

Alimentos ricos en vitamina C, necesaria para que el hierro se absorba adecuadamente y es uno de los principalesantioxidantespara el bebé, principalmente se encuentra en escaramujo y acerolas, pimientos, cítricos, así como coliflores, coles, rábanos,apioy achicoria y frutas como arándanos, papaya, ajos, moras, frambuesas y fresas entre otros.

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