Una dieta saludable para ganar peso incluye trucos como poner aceite de oliva virgen extra en las comidas, aumentar el consumo de carbohidratos y siempre viene bien la ayuda de los frutos secos, manteniendo los porcentajes saludables de cualquier dieta que son un 12-15% de proteínas, un 50-60% de carbohidratos y un 30% de grasas. La dieta que han puesto ustedes es hiperproteica.

me podria mandar un menu para manerjarlo por semana estoy muy delgada, y ya me preocupa mucho, ya me dicen que parezco anorexica, y la verdad es que habeces no me provoca comer les agradeceria mucho sus consejos gracias

Tienes varios artículos en el blog de Dieta para engordar, Dieta para aumentar de peso Dieta nutritiva

quiero aumentar la masa muscular .soy un adolecente de 16 años.

Luis te paso un enlace y otro

Como aumentar de peso y subir la masa muscular? Es facil hacerlo de un modo rápido. Puedes trasformar tu cuerpo con el que siempre has soñado aplicando una adecuada alimentación con rutinas de ejercicios. Eliminando cualquier evidencia de grasa en todo el cuerpo. Quien no querrá verse superbién? Cualquier persona super delgada lo haría.

Mi dieta es desayuno licuado con avena 1 platano 3 huevos enteros con guisantes 2 rebanadas de pan con mermeladacomida 250grs carne papas pan 100 gr legumbres, guisantesbebida proteica ( solo si se entrena)Cena fruta avecesQuisiera saber que dieta me pueden sugerir para conservar mi peso 1.65/ 75 kg practico deporte con regularidad, tengo mucha sensacion de vacio ( hambre) pero no se si estoy o no comiendo correctamente, he bajado de peso actualmente 72.50kg

hola tengo 19 años y peso 41,7 y mido 1,56 mas o menos y quiero subir de peso como lo ago,esque ami no me gusta segun que de comida de carne solo me gusta el pollo y la verdura no me gusta bueno la lexuga y la zanaoria si como lo ago me gustari engordar 7 o 8 porfavor decirme algo que no se que hacer ya

hola tengo 23 años me gustaria engordar unos 7 a 8 kilos tengo un bebe de 4 años y desde mi parto no he podido recuperar mi peso adecuado