Ya en los 40 estamos en la etapa en que debemos corregir los errores que cometimos en nuestra dieta a los 20, y consolidar la dieta de los 30 con un compromiso más serio para mantener una dieta equilibrada y hábitos saludables.

No obstante, aún somos proclives a cometer errores, lo cual es normal, nadie es perfecto, ¿no?, pero siempre es necesario identificarlos para corregirlos a tiempos.

Errores en la dieta a los 40

• El trabajo y nos sigue faltando el tiempo para comer bien y relajarnos debido al exceso de trabajo y responsabilidades.
• Aún podemos seguir comiendo fuera de casa, lo que propicia el aumento de peso (que es más difícil de bajar conforme pasan los años), y asimismo se incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• A pesar de que adquirimos más conciencia de una mejor alimentación, aún seguimos consumiendo pocas frutas, verduras y fibra.
• Nos volvemos más flojos(as) para el ejercicio físico.

Recomendaciones

• No queda de otra: ¡A hacer ejercicio y comer menos grasa! Tu motivación: Evitar el sobrepeso y las enfermedades de tipo cardiovascular.
• bebe más agua y jugos de frutas, y menos sal y bebidas alcohólicas y sodas.
• Come carnes más sanas como el pescado, carnes magras, y aceites naturales como el aceite virgen de oliva. Limita tu consumo de mantequilla, quesos, embutidos y otras comidas con alto contenido de grasa.
• Come más alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas C y E, y beta caroteno como las frutas y verduras de hojas verdes y coloración naranja.
• Cuida tu consumo de calcio.

Referido: Mujer de Élite