Las calorías son el quid de la cuestión en la dieta, ya que de ella depende una alimentación saludable o una alimentación rica en grasas. Todos los alimentos aportan calorías, pero no en la misma cantidad y en relación a los nutrientes, no todos son tan saludables. Generalmente los alimentos que tienen más calorías son los que mayor cantidad de nutrientes poco saludables tienen, pero a la vez los más tentadores.

Veamos cómo ahorrar calorías en la dieta diaria y ganar en salud y peso adecuado:

Hamburguesa:

• Un filete de hamburguesa normal aporta 180 calorías
• Un filete de hamburguesa desgrasado aporta 130 calorías
• Si lo reemplazas 1 vez por semana te ahorras 50 calorías, si lo reemplazas 4 veces al mes el total que ahorras es 200 calorías.

Chorizo:

• 1 chorizo común aporta 345 calorías
• 1 chorizo bajo en grasas aporta 125 calorías
• Si lo reemplazas 1 vez por semana, te ahorras 220 calorías, si lo reemplazas 4 veces al mes ahorras 880 calorías.

Caballa:

• 1 lata pequeña de caballa enaceiteaporta 305 calorías
• 1 lata pequeña de caballa en agua aporta 215 calorías
• Si la reemplazas 1 vez por semana, te ahorras 90 calorías, 4 veces al mes significan 720 calorías.

Piña en almíbar:

• 1 rodaja de piña en almíbar aporta 40 calorías
• 1 rodaja de piña en almíbar bajas calorías aporta 20 calorías
• A la semana es un ahorro de 20 calorías y al mes un ahorro de 480 calorías.

Bebida de soja saborizada:

• 1 vaso de 250 ml de bebida de soja saborizada aporta 110 calorías
• 1 vaso igual, pero de la versión light de la bebida de soja, aporta 50 calorías
• A la semana es un ahorro de 60 calorías, y al mes un ahorro de 729 calorías si consumes 3 vamos por semana.

Dulce de leche:

• 1 cucharadita de dulce de leche 30 calorías
• 1 cucharadita de dulce de leche bajas calorías 25 calorías
• Te ahorras 300 calorías al mes si consumes 4 cucharaditas todos los días.