Es bueno tomar vitaminas pero con moderación, todas las vitaminas B siempre han sido las vitaminas de las energías pero la que en particular ayuda abajar de pesoy acelerar el metabolismo es la vitamina B6. 

La vitamina B6 es una vitamina del complejo B del tipo hidrosoluble, ya que puede ser disuelta en agua, lo cual implica que su exceso no puede ser retenido en el organismo.

Dentro de las vitaminas del complejo B, la vitamina B6 cumple diferentes funciones, entre las cuales se pueden mencionar:

• Interviene en la formación de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
•  Interviene en la síntesis de aminoácidos.
•  Mantiene el equilibrio entre el sodio y potasio.
•  Interviene en la formación de glóbulos rojos.
•  Suele aliviar los síntomas premenstruales.

La vitamina B6 es necesaria para convertir los carbohidratos en energía y metabolizar las grasas y algunos aminoácidos, además, acelera el metabolismo cuando es lento.

Las personas condiabetesse ven beneficiadas al consumir esta vitamina pues ayuda a controlar los niveles normales de azúcar en sangre.

Cuando estas realizando una dieta baja en calorías es indispensable la vitamina B6, convierte los carbohidratos almacenados y regulares la glucosa en sangre.

En general las vitaminas del complejo B mejoran y mantienen el funcionamiento del sistema nervioso, por lo tanto la B6 regula el apetito, laansiedady la depresión.

Por otra parte, este nutriente es fundamental para el buen funcionamiento de la tiroides.

Un buen plan de alimentación y un suplemento con vitamina B6 ayudan a perder peso y mejorar tu salud.

Alimentos que contienen vitamina B6:
plátano
salmón
Pollo, carne blanca sin piel
Espinacas, cocinadas
aguacate
Pavo, sin piel
hamburguesa
pescado azul
Hojas de Col
Arroz Integral
chicharos verdes