Si tienes el colesterol alto es fundamental para ti cuidar la dieta. Puedes comer casi de todo siempre y cuando priorices las hortalizas y las frutas, y procures comer solo carne magra y lácteos desnatados.

Además de un menú saludable, elcolesterolalto puede disminuir gracias a pequeños hábitos saludables como beber abundante agua, realizar ejercicio, mantenerte  alejado de situaciones de estrés, ya que este último influye en los demás factores mencionados.

Desayuno

Menú 1

Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.
Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.

Menú 2

Zumo de fruta.
Fruta fresca.
Yogur desnatado.

Menú 3

Café descafeinado.
Yogur concereales(excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).

Almuerzo

Menú 1

Sopa de verduras
Carne roja (de ternera).
Ensalada vegetal.

Menú 2

Puré de patatas.
Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.

Menú 3

Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.
Pollo con pimiento y tomate.
Yogur desnatado.

Menú 4

Sopa de verduras.
Pescado a la plancha.

Menú 5

Berenjenas cocinadas al gusto.
Filete de pescado a la plancha.

Menú 6

Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).
Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.

Menú 7

Ensalada vegetal.
Pescado a la plancha.

Menú 8

Sopa de verduras.
Milanesa al horno.
Yogur desnatado.

Cena

Menú 1

Tomate relleno de atún.
Pescado con tomate.

Menú 2

Espinacas hervidas.
Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).
Ensalada vegetal.

Menú 3

Sopa de verduras
Pollo con puré de patatas.

Menú 4

Espárragos.
Arroz integral con mariscos.

Menú 5

Tarta de acelgas.
Pescado cocido con cebolla.

Menú 6

Judías hervidas con patatas.
Un plato pequeño de pasta o dos porciones depizzason queso.
Te.

Menú 7

Maíz hervido.
Pollo con ensalada.

Menú 8

Espárragos hervidos o escaldados.
Pescado al gusto.

Referido: Vivir sano