¿No sientes a veces que no tienes fuerza para nada? Pues hay días que no quiero salir de la cama y si eso se torna recurrente, estamos ante un estado de apatía y depresión para consulta médica.

Es normal que algunos días estemos cansados, pero para evitar llegar a un estado de apatía donde nada te importa ya, es bueno que sigas estos consejos nutricionales que ayudarán a mejorar tu rendimiento energético y sentirse bien espiritualmente.

Vitaminas del grupo, escudos de protección contra la apatía

• Consume alimentos ricos en vitamina B1 ya que tendrás aprovechamiento del 100% de las energía encerealesintegrales, levadura de cerveza, germen de trigo, ciruelas, melocotones y peras.
• Consume alimentos ricos en B3 que ahuyentan la sensación de tristeza y agotamiento. La encuentras en pescados, carnes blancas y dátiles.
• Consume alimentos ricos en B6 ya que es una vitamina antiestrés y antidepresiva. La encuentras los frutos secos y loscerealesintegrales.
• Consume alimentos ricos en B12 para reforzar el efecto antifatiga. Puedes comer mariscos y yema de huevo.

Nutrientes contra la fatiga

• Las proteínas estimulan la producción de nuerotrasmisores que intervienen en la sensación de bienestar.
• Los hidratos de carbono nos dan la energía necesaria para rendir todo el día, además de ser consumidos como energía para las actividades cerebrales.

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