Además de ayudarte a bajar de peso y modelar tu figura, los ejercicios sirven también para aliviar algunas dolencias físicas como las de la columna.

El más recurrente es el dolor de espalda, el cual se debe a factores externos como obesidad, sedentarismo y mala postura. Es por ello, que queremos presentarte estos ejercicios par ayudarte a mantener la buena salud de tu columna vertebral.

Estos dos vídeos te enseñan unos ejercicios sencillos de hacer cómo corregir tu postura mediante el uso de la pelota suiza.

Algo importante a tener en cuenta es al momento de elegir la pelota es que ésta debe ser de acuerdo a tu estatura y peso. Asimismo, trata de mantener tu abdomen contraído durante los ejercicios.

El primer vídeo te enseña cómo estabilizar la columna y mantener tu cuerpo bien alineado en posición boca arriba con la pelota debajo de tus piernas, para que te vayas acostumbrando a usarla.

Y en el segundo vídeo empiezas a probar tu equilibrio sobre la pelota sentándote en ella y suspendiendo una de tus piernas y uno de tus brazos por turnos.