Dieta South Beach: alimentos permitidos. La dieta South Beach proporciona una lista de alimentos que debe evitar y los alimentos para disfrutar en diferentes partes del plan conocida como “fases” de la dieta.

Durante la primera fase de la dieta South Beach, se puede comer muchos de los alimentos que gozamos actualmente, incluyendo carne de res molida y una variedad de verduras.

Alimentos permitidos en la Fase 1 de la dieta South Beach incluye, pero no están limitados a:

Ciertas carnes yavesde corral, incluyendo:

• Jamón cocido
• Carne molida de res magra
• Turquía y la pechuga de pollo
• Tocino canadiense y pavo
• Baja y la carne del almuerzo sin grasa

Todos los tipos de pescados y mariscos

Frijoles, entre ellos:

• Negro
• Frijoles grandes
• Garbanzos
• Frijoles pintos

Una amplia variedad de verduras, incluyendo:

• Tomates
• Cebolla
• Setas
• Lechuga
• Brotes
• Espinacas
• Ajo

Frutos de cáscara (una porción cada día, como almendras, anacardos y nueces de macadamia)

Quesos bajos en grasa

Huevos

Grasas y aceites (como elaceitede oliva, aguacate, o mayonesa)

Sustitutos del azúcar (como la gelatina sin azúcar, caramelos duros sin azúcar y dulce de azúcar aparece)

Leer 2º fase y 3º fase.