¿Preocupado(a) por que tú hijo(a) no se alimenta bien? Pues es natural que en esta etapa de rebeldía los chicos también coman lo que les provoca sin reparar en las consecuencias, pues no las conocen y/o no les interesa.

Por eso, en casa tienes que organizar y fijar horarios, enseñarle a tu hijo(a) a comer de todo y a controlar sus impulsos, y sobre todo, brindarle comida nutritiva y apetitosa que satisfaga sus necesidades nutricionales y evite que vaya a la calle a comer cosas que le van a hacer daño.

Ejemplo de menú de dieta para adolescentes

Desayuno

Un vaso de leche con cacao o azúcar o descafeinado,cerealesde desayuno o muesli y un zumo de naranja natural.

Media mañana

Bocadillo de jamón serrano (puede acompañarse de unas rodajas de tomate y lechuga para hacerlo más jugoso) y un batido lácteo.

Almuerzo

Espaguetis primavera.

Redondo de ternera con salsa (de ajo, cebolla y zanahoria), champiñones salteados y alcachofas rebozadas.

Fruta de temporada y pan.

Merienda

Yogur y galletas sencillas.

Cena

Ensalada con patata cocida.

Lubina con tomates al horno.

Fruta de temporada y pan.

Referido: Consumer Eroski

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