¿Preocupado(a) por que tú hijo(a) no se alimenta bien? Pues es natural que en esta etapa de rebeldía los chicos también coman lo que les provoca sin reparar en las consecuencias, pues no las conocen y/o no les interesa.

Por eso, en casa tienes que organizar y fijar horarios, enseñarle a tu hijo(a) a comer de todo y a controlar sus impulsos, y sobre todo, brindarle comida nutritiva y apetitosa que satisfaga sus necesidades nutricionales y evite que vaya a la calle a comer cosas que le van a hacer daño.

Ejemplo de menú de dieta para adolescentes

Desayuno

Un vaso de leche con cacao o azúcar o descafeinado,cerealesde desayuno o muesli y un zumo de naranja natural.

Media mañana

Bocadillo de jamón serrano (puede acompañarse de unas rodajas de tomate y lechuga para hacerlo más jugoso) y un batido lácteo.

Almuerzo

Espaguetis primavera.

Redondo de ternera con salsa (de ajo, cebolla y zanahoria), champiñones salteados y alcachofas rebozadas.

Fruta de temporada y pan.

Merienda

Yogur y galletas sencillas.

Cena

Ensalada con patata cocida.

Lubina con tomates al horno.

Fruta de temporada y pan.

Referido: Consumer Eroski

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93 comentarios
le panoche' comentó el 18.02.2011 a las 17:03 pm

Hola pues la verdad yo estoy muy gorda peso 89 kilos y tengo apenas 1O años D: Nose que hacer! D: HEEEEEEELP!!!!

MARIA DEL SOCORRO comentó el 07.03.2011 a las 16:35 pm

HOLA ZTA MUY BIEN QE EZT ZTA PAGINA POR QE PODMZ ZABER MUCHAS COSAS. JAJAJAJAJAJAJJAJAJJAJAJ

martha alicia aguilar comentó el 23.03.2011 a las 16:21 pm

k dope nesesiitho una diietha para mii ya k soi una chika de 17 años y thengo sobrepeso y nesesitho algo para rebajar ya que me gusta un chiko y no me gusta como lusco ya que mido 1.54 y peso 73 kilos por fa ayuda

Vane Tamayo comentó el 23.03.2011 a las 22:48 pm

hola me llamo vane tngo 15 y mido 1 58 kisiera saber si tngo un peso ideal y sii no algun consejo??

danika alejandra comentó el 25.03.2011 a las 1:30 am

ola yo quiero saber si me podrian mandar alguna dieta balanceada para bajar un poquito de peso ya que estoy un poco pasada de peso

Gema comentó el 25.03.2011 a las 13:17 pm

Danika, te paso un emlace, sigue los titulos que hay al final del post y te irá saliendo la dieta semanal

mariela comentó el 06.05.2011 a las 5:36 am

todos apestan a cola cola cola y mas cola jajajaja apestan y esta nutricion seguen esto nio sirve en una perdida de dinero esfuerzo y mas mamadas adios y suerte denuncien esta pagina

valentina cano comentó el 22.05.2011 a las 19:10 pm

hola me llamo valentina tengo 14 años como hago para que mi mama me cocine balanciadamente

alexandra comentó el 31.05.2011 a las 2:55 am

OLAS TENO 14 AÑOS MIDO 1.70 peso 60 y mesiento gorda tengo estrillas como agoa para desaparcer eos

Gema comentó el 31.05.2011 a las 21:13 pm

Valentina, te paso un enlace

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