¿Te duelen los ojos y la cabeza? ¿Sientes que estar todo el día delante del monitor de la computadora estresa tu vista?

Entonces te recomiendo que hagas ejercicios de Stretching para los ojos.  Los músculos oculares no son diferentes a los demás músculos de tus ojos, también necesitan ejercicio.

En primer lugar, antes de hacer estos ejercicios te aconsejo que dejes de hacer lo que estés haciendo esforzar tus ojos.

Ahora bien, empecemos…

- Siéntate al borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo y la espalda recta y relajada.

- Realiza muecas abriendo y cerrando la cara (sonríe, bosteza…), y teniendo muy en cuenta la respiración.

- Concéntrate en tu mirada. ¿Cómo la sientes?

- Mira hacia la izquierda hacia un punto fijo lo más que puedas, pero sin esforzar los ojos.  Mantén la mirada por 30 segundos con la boca abierta. Puedes ir aumentando el tiempo conforma vayas adquiriendo más práctica con el Stretching ocular.

- Repite lo mismo hacia la derecha.

- Dirige tu mirada hacia arriba, la cabeza en el centro, y los hombros soltándose con la respiración.

- Mira hacia abajo. Mira lo más abajo que puedas sin flexionar el cuello.

- Para terminar, cierra los ojos el tiempo que necesites y respira lentamente. Siente cómo se relaja tu rostro.