El error que muchas personas cometen  es tomar las caminatas por sentado porque caminar es lo más común que existe.

Caminar implica  esfuerzo físico, gasta de energía y potenciales lesiones, por eso requiere de un calentamiento previo como cualquier otra actividad física o deporte.

El calentamiento prepara tus músculos, tendones, articulaciones y aparato circulatorio para entrar en la dinámica de esfuerzo, lo ideal es que 15 minutos.

Empieza con un trote suave que dure 3 minutos, no hay necesidad de esforzarse, la flexibilidad se irá ganando poco a poco.

Otros ejercicios de calentamiento que puedes realizarantes de tu caminata están:

• Respiración abdominal.
• Giros con la cabeza.
• Elevación de hombros.
• Flexión y extensión de piernas.
• Círculos con las rodillas.
• Flexión de brazos.
• Extensión de piernas.
• Flexión del tronco hacia delante.
• Flexión de tronco con extensión de piernas.

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