Es muy común cometer errores en la dieta por falta de información o negligencia, y una dieta con la que muchas personas suelenjugares con ésta, la dieta del yogur.

He escuchado a varias amigas decir que tomar un yogur al día les ayuda a mantenerse delgadas, pero muchas ignoran su valor nutritivo y verdadero alcance dietético.

Por eso, aquí les proponemos la dieta correcta del yogur, una dieta de 1200 calorías, rica en calcio y fósforo, y que ayuda a desintoxicar el sistema digestivo.

Día 1

Desayuno
1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures descremados y 1 pera.

Merienda
2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.

Almuerzo
1 ensalada chica a elección y pasta con yogur y queso fresco.

Merienda
200 gr. de fruta fresca a elección.

Cena
2 tomates, 2 huevos duros y 2 rebanadas de pan.

Día 2

Desayuno
1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 té sin azúcar, 1 vaso de leche descremada y 1 manzana.

Merienda
2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.

Almuerzo
1 porción (50 gr.) de arroz con atún, pepino, tomate, yogur, orégano y sal.

Merienda
200 gr. de fruta fresca a elección.

Cena
250 gr. de yogur y 1 ensalada de frutas con 1 cucharada de azúcar y jugo de limón.

Día 3

Desayuno
1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures descremados y 1 pera.

Merienda
2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.

Almuerzo
1 porción (60 gr.) de arroz con un poco de manteca y queso rallado, 1 pepino con crema de yogur y albahaca, y 2 rebanadas de pan.

Merienda
200 gr. de fruta fresca a elección.

Cena
1 porción (80 gr.) de atún y 1 papa hervida.

Día 4

Desayuno
1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures descremados y 1 pera.

Merienda
2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.

Almuerzo
1 pepino conaceitede oliva y 1 porción de pasta fría con salsa de yogur, tomate y albahaca.

Merienda
200 gr. de fruta fresca a elección.

Cena
1 churrasco a la plancha y 2 rebanadas de pan.

Día 5

Desayuno
1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures descremados y 1 pera.

Merienda
2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.

Almuerzo
1 porción (80 gr.) de espaguetis con manteca y queso rallado, y
1 ensalada verde chica conaceitede oliva.

Merienda
200 gr. de fruta fresca a elección.

Cena
1 ensalada de 80 gr. De queso fresco con cebolla, semillas de hinojo, sal, pimienta, perejil y albahaca, más 2 rebanadas de pan.

Advertencia: Esta dieta no es recomendable para personas concolesterolelevado, enfermedades hepáticas o cálculos renales.

Para profundizar en este tema, lee esta entrada sobre el valor nutritivo del yogur.

Referido: Las Mil Dietas