Hola, necesito aumentar masa muscular, mido 1.60 y peso 48kg, soy muy delgada. Si alguien sabe alguna rutina de ejercicios para aumentar pierna, agradecería bastante.

hola llevo entrenando duro casi 7 años pesaba 45 kilos ahora 54 de vez encuando tomo suplementos pero siento que me estanque y que necesito mas masa muscular e cambiado de rutina me exijo mas pero sigo igua

Ola! tengo 15 años soi mujer i mi complexion es delgada, casi no hago ejercicio i mi alimentacion a veces no es saludable i qisiera saber qe onda qe ejercicios puedo hacer para qe me de hambre i qe alimentos consumir , no qiero ganar masa para estar fuerte sino para tonificar mi cuerpo i no estar tan flaca pliz respondan mi msn es elena.dx@hotmail.com

hola me llamo alejandro y mi pregunta es que cuales suplementos alimenticos son eficases y no son nocivos para la salud ya que quiero ganar masa muscular. tengo tienmpo haciendo ejercicio pero no me marco ni nada y tengo de estatura 1.78 y peso 83k...

Alejandro ijncluye en la dieta la proteina de suero de leche, mira aqui

necesito aumentar mi masa muscular y ala vez perder peso como lo hago??? hago bastante ejercicio y soy muy deportista pero no logro mi fisico ideal necesito que me recomienden algun producto que este probado gracias

Nicolás la proteína de suero de lehe es beneficiosa para los deportistas Mira este enlace

Hola, me gustaría saber qué suplemento alimenticio o ejercicios me pueden ayudar a aumentar mi masa muscular. soy muy delgada, mi figura esta definida, pero quiero tener mas pierna y gluteos.

María te paso unos enlaces Enlace 1 Enlace 2 Enlace 3 Enlace 4En el apartado fitness y ejercicio tienes videos y artículos sobre ese tema, utiliza la columna de la derecha

hola tengo 29 años y antes pesaba 52kg y he adelgazado tanto q ahorita estoy pesando 49kg estoy muy delgada y en mi familia no hay delgados al contrario todos son robustos