Sí se puede perder peso sin hacer dieta, si no tienes un gran sobrepeso. Lo que hay que hacer es tratar de invertir el proceso que te hizo subir de peso.

Lo que te hizo engordar fue ingerir más calorías de las necesarias, por lo tanto, para perder peso debes empezar a ingerir menos de ellas. Elimina 200 calorías de tu menú diario.

Puedes hacer esto disminuyendo o mejor aún, eliminando el azúcar. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas.

Disminuye también las grasas, come frituras solo cuando haya solo alguna celebración. Sustituye la margarina por mantequilla, los aceites comunes poraceitede oliva, y las carnes grasas por las carnes magras.

Reduce también los hidratos de carbono simples tales como pastas,  arroz, patatas, pan blanco, entre otros que estimulan la producción de insulina, lo cual hace que el organismo sienta hambre cada dos horas.