El doctor Carlos Graschinsky tiene en mente a todos, y es por esto que ha elaborado una dieta especial para los requerimientos energéticos de las mujeres trabajadoras, específicamente las de oficina.

La dieta de la mujer trabajadora te puede hacer perder hasta tres kilos en una semana, siempre y cuando hagas treinta minutos de actividad física todos los días.

Como siempre es necesario hacer con toda dieta, consulta a tu médico antes de realizarla, y con mayor razón si necesitas realizarla por más tiempo.

Ejemplo de menú de la dieta de la mujer trabajadora

Desayuno

Infusión de té común o de hierbas, o café ambos pueden ser cortados con leche descremada.
Una tostada de pan negro untada con queso blanco desgrasado, o mermelada frutal diet.
Una manzana, o un yogur sin cereales.

No hay límites con el té en la oficina (con excepción de las personas que sufren anemia); respecto al café, tratar de no beber más de tres por día (evitarlo las hipertensas).

Almuerzo

Opción 1

Un salpicón de ave preparado con media pechuga de pollo, ajíes, zanahoria, cebolla (puede evitarla) y tomate. Está permitido agregar una cucharadita deaceitede oliva extra virgen, o de soya y jugo de limón. (En caso de tener presión arterial inferior a 100/60, agrega sal) .

Opción 2

Una latita pequeña de atún (tuna) al natural (sin aceite) mezclada con cebolla (puede evitarla y reemplazarla por morrones (pimientos, ajíes), picada o con rodajas de tomate).

Opción 3

Una pechuga de pollo y un tomate cortado al medio.

Merienda
Un yogur frutal diet sin cereales.
Un vaso de zumo (jugo) de frutas, o verduras.

Cena

Opción 1

Sopa de verduras o caldo a su gusto.
Un filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra (con poca grasa).
Una ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate, condimentada con zumo de limón.

Opción 2

Caldo a su gusto, o sopa de verduras.
Una ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos, patata (papa).
Gelatina dietética o una fruta.

Opción 3

Media hora antes de cenar: un licuado de naranjas con melocotón (durazno), o fresas con zumo de naranjas y edulcorante.

Cena

Una pechuga de pollo sin piel a la plancha, condimentada con zumo de limón y perejil
Ensalada de lechuga y cebolla, o tomate.

Referido: Alimentación Sana

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