Elcolesterolmalo es uno de los problemas alimentarios que está sufriendo la población española, especialmente los jóvenes hombres, en donde la taza decolesterolalto aumentó  por el estilo de vida.

Entre las razones más importantes de esto están los cambios en la dieta: ya no se sigue la dieta mediterránea y se consume más carne roja, alimentos precocinados, bollería industrial y rica en lácteos. Si bien lo mejor es consultar a un nutricionista para cambiar los hábitos de alimentación, aquí te damos unos consejos sencillos para reducir elcolesterolalto a través de la dieta:

1. Realiza alguna actividad física al día por al menos 20 a 30 minutos.

2. Reemplaza las carnes rojas por pescados y aves.

3. Reemplaza la bollería industrial y snacks por frutas y verduras, ya sea en ensaladas, pieza entera, batidos con semillas o verduras en trozos.

4. Bebe agua o zumos de frutas, en vez de refrescos carbonatados.

5. Consume 1 sola vez por semana embutidos o quesos grasos.

6. Reemplaza los lácteos natados por desnatados.

7. Sal a comer afuera solamente 1-2 veces a la semana y consume vegetales en los entrantes o guarniciones.

9. Consumeaceitede oliva en vez de otrosaceitede semillas porque contienen grasas buenas para el organismo.

10. Consume pescado azules, ricos en Omega 3 que ayudan a reducir elcolesterolmalo.

11. Endulza tus comidas con miel o menos azúcar, puedes recurrir a endulzantes naturales como la Stevia.