La buena alimentación durante elembarazoconstituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación. En estos días hemos comenzado a proponerte menús, propuesta I y propuesta II que ofrezcan diversidad en la dieta para las futuras mamás.

Una alimentación sana, nutritiva y sencilla de preparar para agregar a tu dieta diaria. Puedes modificar los menús según tus gustos personales que considere las raciones diarias o semanales imprescindibles en su dieta gestacional.

En esta ocasión seguiremos viendo más opciones:

Desayuno: Jugo de naranja. Huevo a la copa. 2 rebanadas pan tostado.

Media Mañana: flan. ½ fruta.

Almuerzo: garbanzos con ensalada de tomate. Fruta.

Once: 1 taza de leche. 8 galletas de soda integral con quesillo.

Cena: Pollo a la cacerola con guiso de verduras. Fruta.

RECUERDA INCLUIR

Frutas y verduras:

Mínimo 3 frutas diarias, de cualquier variedad. Es recomendable incluir un cítrico cada día. En cuanto a las verduras, se puede “abusar” de ellas. Puede consumirlas en ensaladas, guisos, sopas, purés, crudas, cocidas, etc.

Cereales:

Preferir los integrales como arroz, avena, trigo,trigomote (en vez de fideos o arroz blanco)