Menú para embarazadas: Propuesta (III)
La buena alimentación durante el embarazo constituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación. En estos días hemos comenzado a proponerte menús, propuesta I y propuesta II que ofrezcan diversidad en la dieta para las futuras mamás. Una alimentación sana, nutritiva y sencilla de preparar para agregar a tu dieta diaria. Puedes modificar los menús según tus gustos personales que considere las raciones diarias o semanales imprescindibles en su dieta gestacional. En esta ocasión seguiremos viendo más opciones: Media Mañana: flan. ½ fruta. Almuerzo: garbanzos con ensalada de tomate. Fruta. Once: 1 taza de leche. 8 galletas de soda integral con quesillo. Cena: Pollo a la cacerola con guiso de verduras. Fruta. RECUERDA INCLUIR Frutas y verduras: Mínimo 3 frutas diarias, de cualquier variedad. Es recomendable incluir un cítrico cada día. En cuanto a las verduras, se puede “abusar” de ellas. Puede consumirlas en ensaladas, guisos, sopas, purés, crudas, cocidas, etc. Cereales: Preferir los integrales como arroz, avena, trigo, trigo mote (en vez de fideos o arroz blanco) Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por gabriella en - Embarazo, Recetas saludables el 14 Mayo, 2008
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