Seguimos con el plan de alimentación básica para una melena de infarto y como verán la cosa no es tan sencilla, ya que precisamos de varios nutrientes para lograrlo. Lo bueno de estos consejos es que sumando estos nutrientes a tu dieta, no sólo consigues un pelo estupendo, sino que también una dieta sana.

Veamos los minerales infaltables en la dieta de un cabello fuerte: zinc, hierro y azufre.

Si consumes zinc junto con vitamina B6, estás protegiendo a tu cabello de la casta. Los signos de carencia de zinc en la alimentación se manifiestan en la disminución del grosor y la longitud del cabello, la falta de brillo y lo quebradizo y débil. Los alimentos en los que puedes encontrar zinc son carnes magras, mariscos, huevo, germen detrigoy legumbres.

El hierro ayuda a fortalecer el cabello en grosor, por ende el signo de carencia de este mineral es la fragilidad y la debilidad. Puedes encontrar hierro en alimentos ricos en proteínas como carnes, hígado,cerealesintegrales, soja, lentejas y hortalizas de color verde oscuro.

El azufre es necesario para la formación de colágeno e indispensable en la producción de queratina, responsables ambos de la flexibilidad y resistencia del cabello. Este mineral ayuda a disminuir la grasitud en el cabello y la piel. Lo encuentras en levadura de cerveza, soja,frutossecos, semillas, carnes,cerealesintegrales y huevo.

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14 comentarios
edwin Delgado comentó el 13.09.2009 a las 3:35 am

soy barbero de profecion por27anos queproductos naturales o minerales me recomiendan paralos cabellos debiles ymaltrtado por elsol y uso de shampoo no apropiados y queshampoo me recomienda para loscabellosresecos

Teanny M. comentó el 13.09.2009 a las 21:18 pm

que puedo usar, o que alimento puedo consumir para evitar la caida del cabello??? mi cabello es Rizado, y mayormente tengo que ponerme gel en el pelo.¿ mucha gel en abundancia afecta el pelo, hasta el limite de hacerlo caer?

jaqueline adames comentó el 27.11.2009 a las 15:47 pm

quiero saber si comsumindo vitaminas E al junto a vitaminas de hierro me fortalecera el cabello se quiebra mucho

ERIKA comentó el 03.01.2010 a las 20:07 pm

COMO LOGRAR QUE EL CABELLO CREZCA DE RAIZ Y A LO LARGO TENGO UN BB DE 7 MESES, Y PERDI DEMASIADO CABELLO CUANDO MI BB NACIO. QUE PUEDO HACER?

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