El tener un nivel elevado de triglicéridos, es sumamente perjudicial para la salud. Para nivelarlos se puede recurrir a medicamentos o en algunos casos sólo con una simple dieta es suficiente, la alimentación equilibrada es fundamental para ello.

Las modificaciones en la forma de comer deberán de ser respetadas para conseguir el resultado esperado lo antes posible y evitar complicaciones. Básicamente se tienen que eliminar las grasas, los alimentos con colesterol, el azúcar, alcohol y aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3. También la actividad física es indispensable.

Para reducir la grasa y el colesterol de las comidas tendrás que:

- Optar por alimentos magros y cocinarlos sin el agregado de grasas
- Limitar o excluir las comidas con colesterol
- No ingerir alimentos con ácidos grasos trans
- Opta por grasas no saturadas crudas (aceites vegetales menos de palmera y coco.)
- Elige lácteos magros y come carne de ave pero sin piel
- Come pescado bajo en grasa ricos en ácidos grasos omega-3 (atún, salmón, arenques…)
- No incorpores azúcar a tu dieta eliminando los postres, el azúcar refinado, los jugos comerciales, chucheríuas, etc.
- En algunos casos hasta la mínima ingesta de alcohol hace que los triglicéridos se eleven por las nubes, deberás de consultar a tu médico para ver que te recomienda.

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11 comentarios
Yaneth Gavidia comentó el 08.08.2009 a las 4:06 am

Buenas Noches, me podrian informar que debo darle a mi esposo de alimentos ya que recientemente en los examenes de sangre su perfil lipidico salio extremadamente alto sobre todo los trigliceridos le salieron en 658

Raul comentó el 28.08.2009 a las 20:26 pm

me acaban de dar el resultado de analisis de sangre que me hice, allí se indica que tengo 245 mg/dl de trigliceridos, 163 mg/dl de colesterol LDL, 257 mg/dl de Colesterol; es para preocuparse?..., tengo 56 años y soy muy deportista, y mi dieta básicamente es de verduras hervidas y frutas(especialmente manzanas, naranjas y bananas, en ése orden), como carne no mas de una vez a la semana..., no entiendo porque tengo esos valores

Hermes Avila comentó el 08.10.2009 a las 4:38 am

buenas noches me podrian informar que debo hacer para bajar los trigliceridos altos, ¿que debo tomar para reducirlos?.En mi ultimo exsamen salio 501mg/dlAtt: Hermes Avila.

lupita comentó el 03.11.2009 a las 6:32 am

me gustaria saber cuales son los sintomas de los trigliceridos,porque recientemente fui al dr y me dijo que tengo los trigliceridos a 180mg/dl pero los sintomas que yo tengo son mucho sueno,siento los ojos arenosos,y miro como muchas rayas negras o rayas transparentes podria contestarme? gracias

sani comentó el 17.11.2009 a las 19:33 pm

pueden informarme cualen son los sintomas del trigliceridos para saber si yo los tengo, tambien saber porque se tiene que eliminar el azucar.por favor contestar

pita comentó el 29.12.2009 a las 6:07 am

Buenas noches.tengo 225colesterol y 475 de trigliceridos,tengo 56 años y alta presion,artritis y siento entumecidos mis dedos de los pies, el pie derecho se me entumece y lo siento helado y me dan unos toques en los dedos de los pies y en la pierna derecha. por favor indiqueme que debo comer. tomo benzafibrato y me agregaron pavastatina. Dios lesbendiga.

Esteban comentó el 20.01.2010 a las 4:38 am

Buenas noche,tengo 45 anos y me hice los examenes y tengo los trigliceridos en 500 por favor que debo de hacer .gracias.

J. Antonio comentó el 13.04.2010 a las 21:04 pm

Hola, tengo 31 años tengo los trigliceridos en 490, llevo una dieta balanceada, hago ejercicio 4 veces por semana, estoy en mi peso ideal, a que se deberá que tengo estos valores tan elevados????

trini comentó el 20.05.2010 a las 15:48 pm

tengo los trigliceridos a 297 elldl 224 ast-got 44 alt-gpt-99 gamma-gt 82 me lo pueden explicar que debp hacer es mi marido y tiene 54 años es para preocuparse gracias

Raul comentó el 23.05.2010 a las 1:23 am

El 28 de agosto del año pasado te hice una consulta y aún no recibí respuesta..., no la recibiste, o no hubo tiempo para responder?...perdón si doy imprudente

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