De frente te digo que bajar en días o en un fin de semana varios kilos de peso es imposible. Una cosa es perder uno o dos kilos (ligero sobrepeso), pero sufrir un adelgazamiento dramático cuesta tiempo y esfuerzo, de la manera saludable, claro.

Es por eso que los consejos que te voy a dar a continuación son para personas sanas que solo necesitan perder unos pocos kilos, sindietasy sin riesgos.

Levántate temprano en las mañanas y date un paseo por el parque o pedalea en la bicicleta estática por 15 ó 20 minutos.

Después de cenar, en vez de ver televisión o dormir una siesta, da un ligero paseo por 20 minutos.

Aprovecha tus horas de descanso. Por ejemplo cuando veas la tele, ordena cosas, barre la sala o haz cualquier otras cosa, lo importante es que no esté estático(a) en el sofá.

Sustituye los alimentos grasosos y dulces por alternativas menos calóricas comoaceitede oliva,aceiteen spray, lácteos desnatados, edulcorantes, etc.

Bebe mucha agua para eliminar las grasas y toxinas, mantener el cuerpo hidratado y reducir tu apetito.

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8 comentarios

[...] ¿Cómo adelgazar rápido? [...]

monica comentó el 24.07.2009 a las 20:37 pm

quiero rebajar 10 kilos pero me cuesta demasiado me gusta comer de todo y mantengo mucha ansieda no se que hacer. gracias

Adriana comentó el 27.07.2009 a las 3:20 am

Hola, soy adriana, a mi tambien me cuesta, pero quizas te sirva mi experiencia, lo que estoy haciendo es no tratar de bajar los 10 k en una semana o un mes , ya que es imposible, pongo metas mas logicas y al ser mas accesibles, me dan ganas de seguir..... Como de todo!!!!, pero menos.... Ojala te sirva mi experiencia. Baje 5 k en 3 meses.

María comentó el 09.08.2009 a las 3:51 am

Hola! Soy María tengo 14 años, y para diciembre tengo q bajar 20kilos para mi fiesta de 15. ¿Como hago para bajar en 4 meses 20kilos? Espero q me mandes su respuesta por mail. Gracias.

akirr comentó el 11.08.2009 a las 2:31 am

para maria no seas naca como bas a bjar 20 kilos en 4 meses por logica nina loca

María comentó el 11.08.2009 a las 18:45 pm

Wee.. yo tmb exajeree! unos 10kilos mas o menos.. y vos d dond saliste?? naca? q carajo es eso! jajajajjaj

maribel comentó el 14.03.2010 a las 19:49 pm

no recomiendo la vdd acer dieta xq io perdi 15kls en menos de 4 meses pero ade+ de peso perdí fuerza amioz estima.too saludable ok

nada comentó el 18.03.2010 a las 2:38 am

quiero bajar 20 kilos a final de año me puedes decir como?

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