Minerales para embarazadas (II)
Como les he comentado en el post anterior de Minerales para embarazadas, cuando se está gestando un bebé además de comer de forma equilibrada hay que procurar ingerir alimentos ricos en determinados minerales, que son indispensables para la salud tanto del bebé como de la mamá. En esta nota veremos el magnesio y el hierro.
Magnesio Durante el embarazo normalmente el nivel de este mineral desciende por lo que suceden los calambres, por ello se tienen que comer alimentos que lo provean, como ser: cereales Hierro Es indispensable para que el bebé reciba una buena oxigenación, por otro lado el feto requiere un tercio del hierro presente en el cuerpo de la mamá para formar su sangre y que se desarrollen sus órganos. En general, al igual que con el ácido fólico, el obstetra indica que se tomen suplementos de hierro, pero además hay que comer alimentos que lo contengan en buenas cantidades, estos son: Legumbres Por otro lado hay que comer alimentos con Vitamina C ya que ésta favorece la absorción de hierro, en este sentido hay que evitar las sustancias que lo inhiben, como ser: café, bebidas carbonatadas y té durante las comidas o inmediatamente después de ellas. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Vitamina en - Embarazo, - Minerales, Nutrientes, Sentirse bien el 14 Julio, 2009
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[...] culminar con la entrega de Minerales para embarazadas hoy les contaré la importancia que tiene el procurar ingerir los niveles adecuados de flúor [...]