Así como hay personas a las que ‘les sobra’ piernas, hay otras a las que ‘les falta’ desarrollar músculo en las piernas. Esto se puede lograr con ejercicios para engrosar las piernas en conjunto con una dieta para engordar de manera saludable.

Al contrario de lo que puedas imaginar, los ejercicios ‘para engordar’ piernas reducen la grasa en laspiernasy por el contrario, aumentan y tonifican los músculos de las piernas, dando como resultadopiernasfuertes y definidas.

Primer ejercicio

De pie, con la espalda firme y laspiernasseparadas al ancho de los hombros, flexiona laspiernasllevando la cadera hacia abajo-atrás. Las rodillas deben estar por detrás de la línea de los dedos del pie.

Realiza tresseriesde 20 repeticiones.

Segundo ejercicio

De pie con laspiernasjuntas, coloca una barra sobre tus hombros por detrás de la cabeza, y ponte de puntillas, así logras los músculos gemelos.

Realiza tresseriesde 30 repeticiones.

Tercer ejercicio

Parte de la postura inicial del ejercicio anterior, y sujetando la barra en los hombros, camina dando grandes zancadas haciendo una flexión profunda de piernas, da 10 pasos y descansa, repite tres veces.

Tras finalizar estos ejercicios realiza 15 minutos de estiramientos parapiernaspara relajar los músculos y tendones.