Nutrientes en la dieta para bajar de peso. Si estás dispuesta a adelgazar, has de tener en cuenta ciertas consideraciones sobre que tipo de nutrientes o alimentos, son los más adecuados para incluir en tu dieta diaria.

Debes de tener presente, que no debes de eliminar ningún nutriente, no suprimas los aceites, ya que aportan ácidos grasos, necesarios para un adecuado funcionamiento del organismo, no los utilices en fritos, pero sí en ensaladas o aliños. Una forma adecuada es tomar todos los días una cucharada sopera deaceitede oliva en ayunas, ya que aporta granmdes beneficios, entre ellos, mantener elcolesterola raya.

Es muy importante que bebas a diario agua, al menos dos litros, parte puede prevenir de tisanas, zumos naturales y caldos de verduras y hortalizas; ten siempre en cuenta al apio en tus caldos, es un gran depurativo y ayuda a eliminar líquidos y a desinflamar órganos.

Debes de tomar a diario frutas y verduras, que aportan vitaminas y minerales; se recomiendan de cuatro a seis piezas de fruta diaria y dos raciones de verdura y vegetales, una cocinada y otra cruda. Lo mismo sucede con las legumbres, que al menos debes de tomarlas dos o tres veces por semana, ya sea en guisos o en ensaladas y aportan proteína vegetal y carbohidratos.

Los lácteos desnatados, aportan calcio y parte de las necesidades básicas proteícas, como el queso fresco, kéfir de leche o yogur; en ningún caso los endulces con azúcar o edulcorantes artificiales, que son potencialmente cancerígenos, utiliza stevia o siropes naturales como endulzantes.

Foto Vía: soyestetica