Vamos con la segunda entrega de los consejos básicos para no caer en la tentación, y abandonar la dieta en una salida a comer a afuera.

El verano se presta para salir a compartir con amigos, pareja o familias comidas en restaurantes y tapeo nocturno, pero vamos que también queremos estar espléndidas dentro delbikinia la playa. Para tan díficil misión tenemos más consejos para cuidar las calorías cuando comes afuera.

1. Elegir los ingredientes de la ensalada: como truco para saciar el apetito recomendamos comer de entrada una ensalada, pero esto puede estar en tu contra si no eliges tú los ingredientes y el aderezo, que son los dos elementos que pueden aportar calorías a tu plato. Una buena opción de ensaladas es aquella que se pide para condimentarla tú en la mesa, con 3 variedades de vegetales y un plus de pollo al vapor, atún o huevo.

2. Si vas a comer pasta, como decíamos en la elección de pastas, elige las ligeras como spaguetti, fetuchini o cualquier pasta larga por encima de las rellenas que siempre aportan más calorías.

3. Las salsas son otro dilema a la hora de elegir, pide siempre sofritos de verduras varias, por encima de salsas cremosas de quesos o tipo bechamel, sumarás menos calorías.

4. Las carnes son buenas aliadas a la hora de saciar y aportar menos calorías, pero siempre pide cortes magros con cocción a grill o parrilla.

5. La mejor opción de bebida es agua mineral, si gustas puedes pedir un zumo de frutas citricas, que tampoco aporta muchas calorías y es mejor que un refresco light. Si vas a pedir vino, que sea una copa y alterna la bebida con agua para no deshidratarte y evitar posteriores dolores de cabeza.